Jak vybrat vitamin C

11.10.2026

Vitamin C se prodává jako prášek za pár korun i jako kapsle za několik stovek. Ceny se liší formou, technologií a zdrojem. Aby šly dva výrobky porovnat, je potřeba najít na etiketě jedno číslo: obsah vitaminu C v miligramech na denní dávku.

Formy vitaminu C

Kyselina L-askorbová. Základní a nejběžnější forma, kyselé chuti.
Askorbáty. Soli kyseliny askorbové, nejčastěji askorbát sodný nebo vápenatý. Jsou méně kyselé. Část hmotnosti připadá na sodík nebo vápník, obsah samotného vitaminu C je proto nižší než hmotnost sloučeniny.
Lipozomální vitamin C. Vitamin uzavřený v částicích z fosfolipidů, obvykle ze slunečnicového lecitinu. Příklad: Vitamin C Liposomal.
Vitamin C z rostlinných zdrojů. Extrakty a prášky z aceroly, camu camu nebo šípku, například vitamin C z aceroly nebo prášek z camu camu.

Miligramy vitaminu C, ne miligramy prášku

U rostlinných zdrojů se snadno zamění hmotnost extraktu s obsahem vitaminu. Kapsle s 500 mg extraktu z aceroly neobsahuje 500 mg vitaminu C, ale jen jeho část, podle standardizace extraktu. Na etiketě proto hledejte řádek „vitamin C“ s údajem v mg a v procentech referenční hodnoty příjmu. Referenční hodnota pro dospělé je 80 mg, takže 500 mg odpovídá 625 %.

Denní dávka a počet kusů

Údaje ve složení se vztahují k doporučené denní dávce. Ta může být jedna kapsle, nebo dvě či tři. Zjistěte počet kusů v balení a počet kusů na den, podíl dá počet dní, na které balení vystačí.

Kombinované přípravky

Vitamin C se často kombinuje se zinkem, jako v komplexu vitaminu C se zinkem, s bioflavonoidy nebo se šípkem. Při porovnávání ceny počítejte s tím, že platíte za více složek.

Prášek, kapsle, tablety

Prášek vychází na dávku nejlevněji a dávkuje se odměrkou. Kapsle a tablety jsou pohodlnější. U tablet si přečtěte pomocné látky, u šumivých a žvýkacích také sladidla.